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白领养生:5大食物拯救电脑族的骨骼

所属区域: 信息类型: 点击数: 发布时间:12-11-28 10:38 截止日期:2012-11-28 10:11 联系人: 联系电话: 电子邮箱: 地址:
信息描述
  

 随着生活水平的不断,几乎每个年轻人手中都有着属于自己的电脑,但是由于长期久坐处于强迫的体位导致颈、肩、腕等的骨骼活动受限,时间长了很容易引发一系列的疾病,那么该怎样拯救电脑一族的骨骼呢,下面我们一起来看一下:
 

    电脑在操作中有高速、单一、重复的特点,长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位),易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
 

    减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面,要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
 

    1、牛奶
 

    牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高,应经常食用。
 

    2、海米
 

    海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
 

    3、油菜
 

    油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
 

    4、黑芝麻
 

    黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。
 

    5、黄豆
 

    黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克。
 

    6、其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫菜
 

    通过上面的文章我们知道了,哪些食物对我们的骨骼有好处,希望对大家有所帮助,但是这里提醒大家不管在什么时候还是尽量不要在电脑前久坐,经常起来走走更有利于我们的身体健康。

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